Iată cel mai bun şi mai rapid plan pentru a scăpa de kilograme:- Pune accent pe mâncarea vegetariană. În două zile din săptămână, este indicat să consumi doar legume şi leguminoase, într-o zi ai voie să adaugi şi o porţie de ouă, iar în altă zi ai voie să adaugi şi lactate degresate.
- Bea apă înainte de fiecare masă. Apa îmbunătăţeşte digestia şi te ajuta să te simţi aproape sătulă. Prin urmare, odată ce începi să mănânci, stomacul tău va fi suficient de plin încât să nu poţi consuma tot din farfurie.
- Ia-ţi prânzul la pachet, compus din salate de legume, deoarece îţi furnizează o mulţime de vitamine şi minerale.
- Mănâncă de 5 ori pe zi. Astfel, îţi menţii energia la un nivel optim şi previi apariţia senzaţiei de foame. Cu cât reuşeşti mai bine să îţi organizezi mesele, cu atât organismul va arde mai multe calorii.
- Consumă fructe şi legume bogate în fibre care te ajuta să te simţi sătulă timp îndelungat, astfel încât dispare tentaţia de a mânca ceva nesănătos. Merele, murele, perele, prunele, morcovii, mazărea, fasolea, lintea, broccoli, sparanghelul, toate aceste fructe şi legume ar trebui să se regăsească în meniul tău.
- Fă sport, pentru tonifierea corpului şi intensificarea arderilor, măcar de 3 ori pe săptămână.
