La final de săptămână vă simţiţi „storşi” de energie? Vă prezentăm câteva gustări care vă vor reda pofta de viaţă.
Migdale sunt pline de mangan, vitamina E, magneziu, triptofan, cupru, vitamina B2 şi fosfor, fiind gustarea ideală dacă vă simţiţi obosiţi. Magneziul, mineralul minune, are numeroase beneficii: ajută la producerea de energie, stimulează şi întăreşte sistemul imunitar, îmbunătăţeşte somnul, relaxează muşchii, reduce stresul şi anxietatea.
Cerealele integrale conţin o serie de nutrienţi esenţiali care energizează întreg organismul. Sunt bogate în fibre, mangan, magneziu, fier, proteine, carbohidraţi, vitaminele B1, B2 şi B3. Datorită cantităţilor mari de vitamina B, cerealele integrale luptă împotriva oboselii, ajută la menţinerea nivelului optim de energie, echilibrează nivelul de zahăr din sânge, îmbunătăţesc somnul.
Iaurtul este foarte săţios şi combate mâncatul în exces. Conţine cantităţi mari de calciu, fosfor, proteine, triptofan şi zinc. Este şi o sursă importantă de vitamine.
Datorită consistenţei mai degrabă lichide, nutrienţii din iaurt sunt asimilaţi rapid în timpul digestiei, ceea ce oferă energie imediată.
