Nu reuşeşti să adormi decât foarte târziu, iar dimineaţa te trezeşti obosit şi fără energie? Dr. nutriţionist Mihaela Bilic te învaţă, în cartea “Sănătatea are gust”, ce trebuie să faci seara ca să dormi neîntors.
Nu mânca la o oră înaintată şi nu te culca cu stomacul plin;
Nu bea multă apă în cursul serii, te va trezi nevoia de a merge la toaletă;
Nu face exerciţii fizice după ora 20.00; sportul accelerează metabolismul şi induce o stare de trezire;
Evită consumul de ceai, cafea şi băuturi carbogazoase, mai ales spre seară;
Nu bea mult alcool, scade nivelul glicemiei din sânge şi determină o stare de agitaţie. Dacă vrei să obţii un efect de relaxare, limitează-te la un singur pahar cu băutură.
.jpg)
